Fartlek
Séance : 6 à 8 x (3' x 1'30) dont 30'' de chaise sans dos pendant les 1'30 de récup Lieu de la séance : En nature Objectif de la séance : Variation d'allures
Séance : 6 à 8 x (3' x 1'30) dont 30'' de chaise sans dos pendant les 1'30 de récup Lieu de la séance : En nature Objectif de la séance : Variation d'allures
Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.
Sortie longue en endurance fondamentale en direction de Champs Blanc. Départ de la grange à 9h15 avec moment convivial en fin de sortie. Version longue : … et raccourcie :
Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.
Séance : 3 x 8' ; R = 2' Lieu de la séance : En nature Objectif de la séance : Rappel d'allures
Séance : 2 x 5 (1' x 1') à 105% ; R=2'30 Lieu de la séance : En nature Objectif de la séance : Développement de la VMA