Calendrier des clubs de course à pied de Nouvelle-Aquitaine

Entrainement du 15/05/2024

Footing 45mn à 70%

Entrainement du 16/05/2024

Echauffement 20mn 4 x 1500m à 80/85% Récupe 2mn15 Retour footing 10mn

Fartlek

Séance : 6 à 8 x (3' x 1'30) dont 30'' de chaise sans dos pendant les 1'30 de récup Lieu de la séance : En nature Objectif de la séance : Variation d'allures

Sortie longue du samedi

Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.       

Entrainement du 19/05/2024

Sortie longue 1h20

La Casteidienne

Sortie longue du dimanche

Sortie longue en endurance fondamentale en direction de Champs Blanc. Départ de la grange à 9h15 avec moment convivial en fin de sortie. Version longue : … et raccourcie :

Renforcement musculaire

Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.

Seuil

Séance : 3 x 8'  ; R = 2' Lieu de la séance : En nature Objectif de la séance : Rappel d'allures

Fartlek

Séance : 2 x 5 (1' x 1') à 105%  ; R=2'30 Lieu de la séance : En nature Objectif de la séance : Développement de la VMA

Sortie longue du samedi

Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.       

Sortie longue du dimanche

Sortie longue en endurance fondamentale en direction de La Petite Bazonière. Départ de la grange à 9h15 avec moment convivial en fin de sortie.    

Renforcement musculaire

Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.

Fartlek

Séance :  (20'' x 20'' + 40'' x 40'' + 1' x 1' + 40'' x 40'' + 20'' x 20'' + 40'' x 40'' + 1' x 1' + 40'' x 40'' + 20'' x 20'') + 2 x (3' x 2') R = 2'30 Lieu de la séance : Parc de Châtillon ou base de loisirs Objectif de la séance : Développer sa...

Escaliers

Séance : 3 x 7' Lieu de la séance : en bas du bd de la Meilleraye Objectif de la séance : Renforcement musculaire

Cap vers l'an jeu 2024

“Le cap vers l’an jeux 2024” est un projet sportif et solidaire, porté par les 4 associations de course à pied de Parthenay. La volonté est de profiter du passage de la flamme olympique à Parthenay pour mettre en avant le sport en Gatîne. L’événemen...

Sortie longue du dimanche

Sortie longue en endurance fondamentale en direction de La Trebesse. Départ de la grange à 9h15 avec moment convivial en fin de sortie. Version longue : … et raccourcie :

Renforcement musculaire

Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.

Fartlek

Séance :  1 x 6' à 7' (30'' x 30'') 1 x 6' à 7' (45'' x 30'') 1 x 6' à 7' (30'' x 20'') R = 2'30 Lieu de la séance :  En nature Objectif de la séance : Développer sa VMA

Descente

Séance : 10 descentes de 100m (pleine vitesse, arrivée dans l'herbe) avec 4 fentes arrière au niveau du point de départ Lieu de la séance : Parc de Châtillon Objectif de la séance : Renforcement musculaire

Sortie longue du samedi

Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.       

Renforcement musculaire

Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.

Fartlek

Séance :  2 x (2' / 2'30 / 3') r = 1'30 R = 2'30 Lieu de la séance : parc de Châtillon Objectif de la séance : Variation d'allures

Petites côtes raides

Séance :  3 x 7' côtes 20m  dénivelé > 10% R = 2'30 Lieu de la séance : Rue de la Venelle Haute Objectif de la séance : Renforcement musculaire

Renforcement musculaire

Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.

Renforcement musculaire

Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.

Renforcement musculaire

Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.

Rando de Berneuil

Nom de la Randonnée : Rando de Berneuil       Le rdv est fixé à 9h00 à la salle des fêtes de Berneuil. Santorun prend en charge les inscriptions marche,course ou VTT. Ce n'est pas une course et tout le monde est convié à participer à cette sortie....

Renforcement musculaire

Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.

Renforcement musculaire

Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.